Cientificamente comprovado seus inúmeros benefícios, a musculação vem crescendo como a prática mais recomendada por médicos e especialistas da área de saúde, proporciona o aumento da força e da massa muscular, diminuição do percentual de gordura corporal e aumento da resistência muscular, fortalecimento da massa óssea, adaptações cardiovasculares e neuromusculares; tudo isto colabora para prevenção de inúmeras doenças. Ainda tem um papel presencial para quem deseja perder gordura corporal.

É a capacidade que permite reagir contra uma resistência através da contração muscular. Esta possibilita, entre outros esforços: saltar, empurrar, levantar, puxar. O desenvolvimento da força pode ser:
Geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares;
Específicas - quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade.

A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho da fibra muscular em resposta ao treinamento ou ao próprio desenvolvimento humano, principalmente quando esse treinamento é com resistência (com pesos). Essa hipertrofia pode ser sarcoplasmática: aumento de líquido e metabolitos na musculatura; ou miofibrilar: aumento propriamente dito da fibra muscular devido à adaptação da musculatura ao estimulo recebido.

O emagrecimento é a redução da gordura corporal, seja ela do tipo subcutânea (localizada entre os músculos e a pele) ou até mesmo na sua forma visceral (gordura mais profunda, localizada entre os órgãos internos). Diminuir o percentual de gordura não significa que ocorreu emagrecimento, pois pode apenas ter acrescido a massa magra, em alguns casos ocorre até o aumento da gordura corporal (mesmo com a diminuição do % de gordura).

É a habilidade de realizar atividades físicas, de modo dinâmico, com a participação de grandes massas musculares com intensidade moderada e por períodos de tempo mais prolongados. O VO2máx. é a variável fisiológica que melhor descreve a capacidade funcional dos sistemas cardiovascular e respiratório. Este índice representa a capacidade máxima de integração do organismo em captar, transportar e utilizar o oxigênio para os processos aeróbicos de produção de energia, durante a contração muscular.

É a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento adequada sem o risco de provocar lesão. O exercício usado para treinar a flexibilidade é o alongamento; sendo que existem tipos e métodos diferentes de alongamentos. É necessário então selecionar o alongamento para a atividade e objetivo desejados.

 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a terceira idade tem início aos 60 anos, sendo assim próximo a essa idade o individuo começa uma nova fase da vida que necessita de algumas adaptações para conseguir vivenciá-la com saúde e felicidade; a atividade física é de suma importância para um envelhecimento com boa qualidade, fazendo com que o individuo se sinta autônomo e seguro para aproveitar todos momentos da vida, afinal envelhecer não é adoecer.

Profissional da área de Ed. Física que presta um trabalho personalizado, atendendo as necessidades individuais de um cliente levando em conta todas as características, objetivos e limitações dessa pessoa. È um serviço que ganha cada vez mais espaço no mercado de treinamento esportivo, devido aos resultados que proporciona aos clientes. Por mais que todo bom programa de treinamento deve ser individualizado, o acompanhamento deste programa faz toda diferença, é ai que entra o “treinador pessoal”, possibilitando um atendimento diferenciado.

Os parâmetros mais utilizados para a avaliação antropométrica são as medidas primárias (utilizadas isoladamente), como peso, estatura, dobras cutâneas e circunferências e as medidas secundárias (combinadas) como Índice de Massa Corporal (IMC), peso ideal, somatória de dobras cutâneas, entre outros. Através desses parâmetros podemos relacionar o individuo avaliado a padrões de saúde, assim como propor objetivos para melhoras na estética.

A corrida de rua é uma pratica esportiva de modo facilitado (sem custo, fácil acesso a lugares), que proporciona bem-estar e potencializa resultados diversos (emagrecimento, por exemplo), praticado individualmente ou em grupo; requer alguns cuidados básicos para que o prazer da atividade física não se transforme em eventos indesejáveis e lesões; cuidados como calçados e roupas adequados, piso seguro (de preferência com pouco impacto), e um programa de treino que varie de acordo com o objetivo do praticante.